黃宥齊 2021/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃宥齊新北市
ID 164971

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112.8 km | 07:20:52 | 15.4 km/h

日期: 2021-10-02 08:11 - 總爬升: 853 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 2256 Cal - 平均步頻: 131 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 562.91 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	-0.1 %
2	14.5	2.8 %
3	20.5	-1.2 %
4	7.4	-0.4 %
5	27.3	-0.1 %
6	28.1	1.0 %
7	25.7	-0.4 %
8	26.5	2.0 %
9	30.0	-0.2 %
10	30.0	-0.1 %
11	27.3	1.0 %
12	29.0	-0.6 %
13	23.7	2.0 %
14	25.7	-0.7 %
15	25.7	1.2 %
16	29.0	1.0 %
17	23.1	1.2 %
18	25.7	1.5 %
19	27.3	-1.0 %
20	29.0	-0.4 %
21	28.1	2.2 %
22	3.6	2.0 %
23	20.5	4.0 %
24	18.8	2.4 %
25	20.5	4.5 %
26	16.1	4.9 %
27	14.3	4.5 %
28	24.3	-4.2 %
29	27.3	-3.9 %
30	20.5	1.6 %
31	20.9	1.8 %
32	19.1	2.3 %
33	22.0	2.6 %
34	14.1	5.9 %
35	25.7	-4.9 %
36	32.1	-2.1 %
37	3.2	-2.3 %
38	14.3	3.1 %
39	13.2	3.5 %
40	8.2	3.0 %
41	18.4	5.8 %
42	16.4	2.3 %
43	20.9	1.8 %
44	13.4	5.6 %
45	12.5	5.9 %
46	14.8	5.6 %
47	18.8	4.2 %
48	37.5	-3.4 %
49	33.3	-2.4 %
50	22.0	1.6 %
51	25.7	1.5 %
52	25.0	1.5 %
53	20.5	1.0 %
54	20.5	2.0 %
55	0.9	2.5 %
56	22.0	-0.8 %
57	31.0	-0.9 %
58	30.0	-0.8 %
59	30.0	-0.6 %
60	33.3	-1.6 %
61	16.7	4.1 %
62	18.8	2.9 %
63	25.7	-6.3 %
64	31.0	-3.6 %
65	47.4	-6.8 %
66	28.1	-3.0 %
67	26.5	-0.9 %
68	36.0	-4.8 %
69	32.1	-2.5 %
70	4.9	-2.9 %
71	22.5	-3.6 %
72	13.0	4.8 %
73	20.9	-1.2 %
74	15.0	4.6 %
75	31.0	-5.1 %
76	37.5	-3.7 %
77	26.5	-2.1 %
78	21.4	-0.5 %
79	25.0	-1.4 %
80	18.8	3.1 %
81	17.6	3.9 %
82	26.5	-4.1 %
83	42.9	-5.2 %
84	33.3	-3.0 %
85	29.0	-2.8 %
86	23.1	3.0 %
87	2.3	-1.9 %
88	23.1	-0.9 %
89	25.7	-0.3 %
90	25.7	1.7 %
91	23.7	2.0 %
92	22.0	-1.2 %
93	25.7	-0.5 %
94	26.5	-0.5 %
95	20.5	-0.5 %
96	23.1	3.0 %
97	25.7	-0.5 %
98	26.5	-0.6 %
99	29.0	-0.2 %
100	30.0	-0.2 %
101	32.1	1.0 %
102	31.0	-0.5 %
103	29.0	2.0 %
104	31.0	-0.2 %
105	26.5	-0.7 %
106	7.3	1.3 %
107	16.1	3.3 %
108	18.4	-1.4 %
109	11.7	-0.2 %
112.8	45.4	-0.4 %

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