12.4 km | 01:15:11 | 06:02/km日期: 2015-04-28 16:13 - 地點: 白河→竹門鈺雪冰店 - 天氣: 有些熱 - 卡路里: 727 Cal - 總步數: 12168 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
Pace: 05'18" / 04'53" / 06'15" / 06'12" / 06'11" / 06'11" / 06'13" / 06'24" / 06'11" / 06'02" / 06'07" / 05'56" / 07'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'17" (+00'24") | 1001 / 1001 | 166 / 113 |
| 2 | | 04'53" | 998 / 2000 | 169 / 120 |
| 3 | | 06'58" (+02'05") | 1005 / 3005 | 152 / 94 |
| 4 | | 06'13" (+01'20") | 995 / 4001 | 162 / 98 |
| 5 | | 06'13" (+01'20") | 1000 / 5002 | 162 / 98 |
| 6 | | 06'11" (+01'18") | 1002 / 6004 | 160 / 100 |
| 7 | | 06'20" (+01'27") | 1000 / 7004 | 160 / 98 |
| 8 | | 06'20" (+01'27") | 995 / 8000 | 162 / 97 |
| 9 | | 06'07" (+01'14") | 1002 / 9002 | 162 / 100 |
| 10 | | 06'04" (+01'11") | 1005 / 10007 | 162 / 101 |
| 11 | | 06'08" (+01'15") | 994 / 11002 | 162 / 99 |
| 12 | | 05'57" (+01'04") | 1004 / 12007 | 159 / 105 |
| 13 | | 05'36" (+00'43") | 419 / 12426 | 165 / 107 |
前2K和球隊熱身，
後面10K和同事跑去竹門鈺雪吃冰，
本以為很遠，沒想到才10K。
4月累積里程 : 373.32 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 04'53" | 00:10'11" |
| 3 | 06'15" | 00:16'26" |
| 4 | 06'12" | 00:22'38" |
| 5 | 06'11" | 00:28'49" |
| 6 | 06'11" | 00:35'00" |
| 7 | 06'13" | 00:41'13" |
| 8 | 06'24" | 00:47'37" |
| 9 | 06'11" | 00:53'48" |
| 10 | 06'02" | 00:59'50" |
| 11 | 06'07" | 01:05'57" |
| 12 | 05'56" | 01:11'53" |
| 12.4 | 07'43" | 01:15'11" |
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