陳信豪 2021/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳信豪新北市
ID 252119

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

143.0 km | 09:34:11 | 14.9 km/h

日期: 2021-10-09 05:35 - 總爬升: 1637 m - 地點: 家《--》福隆 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 3279 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'21"

(15'21")

19.57 (-17.17)

5000 / 5000

2

19'30"

(34'51")

15.38 (-21.35)

5000 / 10000

3

17'29"

(52'21")

17.22 (-19.51)

5000 / 15000

4

01:16'22"

(02:08'43")

3.93 (-32.80)

5000 / 20000

5

11'57"

(02:20'41")

25.17 (-11.56)

5000 / 25000

展開計圈分析

福隆吃便當，這里程數要吃3個才補的回來......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.47 km

TCR Advanced SL 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉俊洋, 韋伶🇹🇼 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-5.7 %
2	16.0	-3.0 %
3	23.4	3.8 %
4	25.7	-1.6 %
5	20.1	-3.6 %
6	16.7	11.8 %
7	15.1	15.0 %
8	23.8	-2.5 %
9	13.7	-2.0 %
10	12.0	6.8 %
11	11.2	6.2 %
12	16.0	4.8 %
13	24.7	-10.6 %
14	30.0	-1.9 %
15	15.1	3.5 %
16	0.9	14.2 %
17	27.1	-1.4 %
18	18.4	2.2 %
19	22.2	2.2 %
20	18.8	-2.7 %
21	30.0	2.8 %
22	28.1	2.0 %
23	29.8	4.8 %
24	19.5	2.0 %
25	22.0	1.5 %
26	27.3	2.2 %
27	23.7	1.2 %
28	32.1	1.7 %
29	17.2	5.3 %
30	9.6	1.8 %
31	26.7	1.4 %
32	23.8	2.7 %
33	24.8	3.6 %
34	22.6	2.6 %
35	24.7	3.0 %
36	15.1	7.2 %
37	20.5	4.7 %
38	16.5	6.6 %
39	13.7	5.9 %
40	29.8	-2.5 %
41	28.3	-2.6 %
42	27.1	-2.6 %
43	2.6	-3.2 %
44	17.6	3.5 %
45	31.0	-2.4 %
46	23.5	-5.8 %
47	29.8	-3.3 %
48	27.5	-1.0 %
49	19.1	2.6 %
50	15.9	3.3 %
51	12.6	-9.0 %
52	3600.0	-1.9 %
53	59.0	-5.1 %
54	50.7	-4.4 %
55	39.1	-4.6 %
56	30.8	-0.9 %
57	34.3	-2.2 %
58	23.7	-1.9 %
59	28.8	-1.1 %
60	20.0	-3.6 %
61	34.0	-1.9 %
62	28.1	1.8 %
63	28.6	-1.4 %
64	29.5	-0.9 %
65	26.9	4.2 %
66	27.3	2.2 %
67	25.9	-2.2 %
68	29.3	-1.3 %
69	23.1	2.4 %
70	14.8	-2.5 %
71	7.5	-4.9 %
72	1.8	5.9 %
73	13.7	2.8 %
74	29.0	-2.3 %
75	29.5	-2.0 %
76	29.3	1.8 %
77	22.9	-2.2 %
78	30.3	3.5 %
79	33.0	-1.0 %
80	32.4	2.0 %
81	32.7	1.4 %
82	31.0	1.7 %
83	19.5	6.0 %
84	24.3	2.2 %
85	29.5	2.8 %
86	2.6	3.4 %
87	17.7	2.1 %
88	20.3	4.8 %
89	12.2	4.7 %
90	11.0	7.2 %
91	12.6	5.1 %
92	56.2	-1.5 %
93	35.0	-2.5 %
94	17.6	-3.1 %
95	26.7	-0.4 %
96	27.3	4.2 %
97	19.7	4.0 %
98	22.4	4.8 %
99	30.0	-3.5 %
100	2.5	3.2 %
101	19.1	3.9 %
102	21.4	3.4 %
103	22.0	3.3 %
104	25.0	-5.2 %
105	42.9	-5.9 %
106	39.1	-4.5 %
107	37.9	-4.1 %
108	34.6	-1.7 %
109	35.3	-4.0 %
110	35.6	-4.7 %
111	30.8	-2.7 %
112	37.9	-2.1 %
113	33.6	-1.9 %
114	22.2	3.5 %
115	15.3	-1.8 %
116	22.1	1.8 %
117	18.4	-2.0 %
118	21.2	-1.0 %
119	21.7	1.8 %
120	34.0	-1.2 %
121	32.4	-1.3 %
122	25.0	2.2 %
123	23.7	-1.4 %
124	23.8	-1.2 %
125	16.1	-1.9 %
126	16.4	7.0 %
127	9.8	-2.6 %
128	15.9	-6.7 %
129	32.7	2.0 %
130	32.4	7.5 %
131	2.8	16.4 %
132	19.0	-7.4 %
133	13.8	9.2 %
134	15.9	-4.2 %
135	21.7	3.7 %
136	12.5	-3.0 %
137	22.4	-2.9 %
138	13.4	5.2 %
139	14.5	-2.3 %
140	23.5	4.0 %
141	20.9	-1.9 %
142	20.8	-0.8 %
143.0	20.1	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"