洪啟彰-KRC 2015/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

洪啟彰-KRC 花蓮
ID 87137

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最佳成績:

全馬 : 03:45:12

半馬 : 01:45:06

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18405.6 km |

1955.6 km
2024 年 :

332.0 km |

1955.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	30.2	89.7
Nov	147.3	113.1
Oct	0.0	142.3
Sep	0.0	201.5
Aug	0.0	308.5
Jul	10.1	322.8

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里程碑 (376)

2021/02/06 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 5000 推
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2017/10/20 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 3000 推
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10.1 km | 00:57:48 | 05:44/km

日期: 2015-04-30 19:13 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 05'48" / 06'02" / 05'49" / 05'59" / 05'58" / 05'38" / 05'42" / 05'38" / 05'30" / 05'25" / 05'27" /

4月累積里程 : 159.02 km

GPX 上傳 | 9 years ago

洄瀾揪ㄞ走和 elong 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'02"	00:11'50"
3	05'49"	00:17'39"
4	05'59"	00:23'38"
5	05'58"	00:29'36"
6	05'38"	00:35'14"
7	05'42"	00:40'56"
8	05'38"	00:46'34"
9	05'30"	00:52'04"
10	05'25"	00:57'29"
10.1	05'22"	00:57'48"

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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