黃國維 2015/05/03 訓練日誌

黃國維新竹
ID 7999

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黃國維

全馬 | 03:41:46 | 05:15/km | 第19馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	03:41:46
總名次	103 / 2907
分組名次	42 / 946
平均速度	05:15/km

官方證書

黃國維

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56"

00:47'06"

10 km

(00:47'06")

00:24'10" (+01'14")

15 km

(01:12'10")

00:25'04" (+02'08")

00:50'10" (+03'04")

20 km

(01:37'16")

00:25'06" (+02'10")

25 km

(02:03'52")

00:26'36" (+03'40")

00:54'04" (+06'58")

30 km

(02:31'20")

00:27'28" (+04'32")

35 km

(03:00'38")

00:29'18" (+06'22")

01:02'24" (+15'18")

40 km

(03:33'44")

00:33'06" (+10'10")

Finish

(03:41:46)

日期: 2015-05-03 08:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

新竹

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新竹

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起跑時天氣狀況還不錯,在68快速道路上有點逆風,最後7K才稍未熱一點,比較不好跑,時間比預期得慢一些,感覺還是後半段速度降太多

賽前宣言: 在地賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 148.33 km

ASICS 虎走 TJR034-2307 累積 : 1051.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

溫演飛, 宥成（北埔幫）和其他 13 人說推

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馬松華恭喜完賽

2015-05-03 14:22 ·

1 個人推

林伯修恭喜完賽！

2015-05-03 14:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'28"	00:09'03"
3	04'39"	00:13'42"
4	04'35"	00:18'17"
5	04'39"	00:22'56"
6	04'47"	00:27'43"
7	04'40"	00:32'23"
8	04'55"	00:37'18"
9	04'58"	00:42'16"
10	04'50"	00:47'06"
11	05'00"	00:52'06"
12	04'55"	00:57'01"
13	05'09"	01:02'10"
14	04'59"	01:07'09"
15	05'01"	01:12'10"
16	05'21"	01:17'31"
17	05'05"	01:22'36"
18	04'47"	01:27'23"
19	04'55"	01:32'18"
20	04'58"	01:37'16"
21	04'47"	01:42'03"
22	05'14"	01:47'17"
23	05'17"	01:52'34"
24	05'19"	01:57'53"
25	05'59"	02:03'52"
26	05'19"	02:09'11"
27	05'36"	02:14'47"
28	05'23"	02:20'10"
29	05'20"	02:25'30"
30	05'50"	02:31'20"
31	05'31"	02:36'51"
32	05'54"	02:42'45"
33	05'35"	02:48'20"
34	05'50"	02:54'10"
35	06'28"	03:00'38"
36	05'11"	03:05'49"
37	06'51"	03:12'40"
38	06'14"	03:18'54"
39	07'49"	03:26'43"
40	07'01"	03:33'44"
41	06'25"	03:40'09"
41.4	04'22"	03:41'43"