大頭目 2015/05/03 訓練日誌

大頭目台南
ID 133821

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大頭目

半馬 | 01:55:38 | 05:28/km | 第13半馬

看見大目降-再闖木架山

官方成績
日期	2015-05-03
成績	01:55:38
總名次	56 / 901
分組名次	9 / 200
平均速度	05:28/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08"

00:50'13"

10 km

(00:50'13")

00:26'05" (+01'57")

15 km

(01:18'03")

00:27'50" (+03'42")

00:56'10" (+05'57")

20 km

(01:46'23")

00:28'20" (+04'12")

Finish

(01:55:38)

日期: 2015-05-03 06:30 - 總爬升: 150 m - 地點: 新化木架山 - 天氣: 晴(熱) - 平均心率: 174 - 卡路里: 2414 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'37"

1006 / 1006

04'39"

(09'18")

04'39" (+00'02")

999 / 2006

04'45"

(14'03")

04'42" (+00'05")

1010 / 3017

04'56"

(18'59")

04'55" (+00'18")

1002 / 4019

05'20"

(24'19")

05'12" (+00'35")

1023 / 5043

展開計圈分析

第一次參加此賽事
=================

哈哈哈！終於又上凸台了.....YA!!!!

因為本組(男丙組)原第一名臨時被抓入總排，
所以我又上前一名了成了第九名了。

賽前宣言: 本場初體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.43 km

XT 上傳 | 9 years ago

李同湖, jediforcejk 和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'37"	00:09'16"
3	04'43"	00:13'59"
4	04'55"	00:18'54"
5	05'14"	00:24'08"
6	05'14"	00:29'22"
7	05'03"	00:34'25"
8	05'19"	00:39'44"
9	04'56"	00:44'40"
10	05'33"	00:50'13"
11	05'15"	00:55'28"
12	05'24"	01:00'52"
13	05'34"	01:06'26"
14	05'45"	01:12'11"
15	05'52"	01:18'03"
16	05'49"	01:23'52"
17	06'49"	01:30'41"
18	05'19"	01:36'00"
19	04'50"	01:40'50"
20	05'33"	01:46'23"
21	05'16"	01:51'39"
21.8	07'50"	01:57'57"