chinyi 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

chinyi 台中
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71.4 km | 03:30:32 | 20.3 km/h

日期: 2021-10-16 06:10 - 總爬升: 1054 m - 地點: 雙崎部落 - 天氣: 陰、晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1657 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'38"

(13'38")

22.09 (-10.64)

5000 / 5000

2

17'56"

(31'34")

16.74 (-15.98)

5000 / 10000

3

13'15"

(44'50")

22.64 (-10.09)

5000 / 15000

4

11'41"

(56'32")

25.71 (-7.01)

5000 / 20000

5

14'01"

(01:10'34")

21.43 (-11.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

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第一次騎到雙崎部落

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.21 km

ORBEA ORCA AERO

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	1.7 %
2	18.8	2.9 %
3	22.1	2.4 %
4	24.0	2.6 %
5	24.2	2.7 %
6	19.6	3.2 %
7	18.7	3.0 %
8	22.0	4.3 %
9	13.1	8.2 %
10	13.8	5.8 %
11	6.2	4.9 %
12	33.0	-1.4 %
13	20.7	-1.6 %
14	18.8	1.5 %
15	31.6	-4.3 %
16	15.9	-2.0 %
17	28.3	-1.0 %
18	26.3	-3.6 %
19	40.9	-4.9 %
20	29.5	-2.0 %
21	24.7	1.9 %
22	13.2	3.3 %
23	27.7	1.2 %
24	25.2	1.7 %
25	23.8	1.9 %
26	17.6	4.1 %
27	24.3	2.3 %
28	18.3	3.5 %
29	19.3	2.9 %
30	16.0	4.5 %
31	16.0	5.1 %
32	24.7	-7.4 %
33	30.5	-6.0 %
34	13.3	4.7 %
35	6.5	-4.6 %
36	18.8	6.3 %
37	13.6	6.6 %
38	24.5	-3.9 %
39	31.3	-5.5 %
40	34.6	-3.5 %
41	31.0	-2.0 %
42	33.3	-2.9 %
43	29.0	-2.8 %
44	37.1	-3.4 %
45	34.0	-1.8 %
46	26.9	-1.2 %
47	18.2	-2.2 %
48	24.7	-2.2 %
49	11.6	-1.1 %
50	11.5	4.1 %
51	13.6	5.8 %
52	23.2	1.4 %
53	28.1	-0.2 %
54	18.1	3.7 %
55	23.7	2.0 %
56	30.0	1.2 %
57	21.8	1.6 %
58	11.5	4.2 %
59	8.0	8.6 %
60	34.6	-7.5 %
61	0.6	-2.9 %
62	45.0	-5.6 %
63	45.6	-6.8 %
64	45.6	-6.2 %
65	19.3	-2.4 %
66	29.0	-3.1 %
67	39.6	-1.4 %
68	33.6	-2.0 %
69	27.1	-1.9 %
70	21.3	-2.1 %
71	37.5	-1.7 %
71.4	16.5	-1.3 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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