肚子不舒服，有脹氣；不過做完後，脹氣也消失了!

1.伏地挺身30下-3組
2.深蹲50下-3組
3.核心訓練-棒式組合：
　棒式30秒、(左)棒橋式30秒、(右)棒橋式30秒-4組(每式中間休息10秒、每組中間休息20秒)
4.跳繩總計1,507下