吳東隆 2021/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳東隆台中
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6.0 km | 00:50:32 | 08:24/km

日期: 2021-10-24 06:18 - 平均心率: 156 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 07'29" / 07'55" / 10'11" / 08'16" / 08'43" / 07'54" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29"

1000 / 1000

2

07'54"

(15'24")

07'54" (+00'25")

1000 / 2000

3

10'11"

(25'35")

10'11" (+02'42")

1000 / 3000

4

08'15"

(33'50")

08'15" (+00'46")

1000 / 4000

5

08'42"

(42'33")

08'42" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳東隆

·

台中

吳東隆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

fly🌷, Fen 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'55"	00:15'24"
3	10'11"	00:25'35"
4	08'16"	00:33'51"
5	08'43"	00:42'34"
6	07'54"	00:50'28"
6.0	07'32"	00:50'32"

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