Robert1905 2015/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Robert1905 台東
ID 92481

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13.3 km | 00:35:04 | 22.7 km/h

日期: 2015-05-07 17:57 - 地點: 馬亨亨 - 天氣: 陰 - 平均心率: 110 - 踏頻: 74 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

18.65 (-8.83)

2000 / 2000

2

05'25"

(11'53")

22.22 (-5.26)

2000 / 4000

3

04'23"

(16'17")

27.48

2000 / 6000

4

04'53"

(21'10")

24.66 (-2.82)

2000 / 8000

5

04'44"

(25'55")

25.35 (-2.13)

2000 / 10000

展開計圈分析

台東

Robert1905

我的那組晚大會時間100min 出發結結實實操了快 3.5小時多全身沒有一處不酸痛的

雅雪, Kuroshio 和其他 2 人說推

·

台東

Robert1905

還笑得出來當然是剛出發拍的

雅雪, Stella Chuang 和其他 4 人說推

·

觀看另 3 則留言

Robert1905 Stella
糖果吃很多很會誇獎人

2015-05-08 17:25 ·

雅雪不錯喔，我游泳起來後就沒笑容了.......(已哭)

2015-05-09 10:46 ·

全身痠痛的狀況有比較舒解了
頭暈髖關節大腿肩膀曬傷等等
每一天休息都有進展
這趟試著加速一下也沒有困難
還好沒有因為高強度的比賽而受傷
接下來可以回歸日常的作息了
心情感覺有種期末考結束的放鬆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 382.66 km

TCX 上傳 | 9 years ago

LUCKY LlN, ＨＪ和其他 36 人說推

·

觀看另 5 則留言

kaikai 比賽中可以自然地笑很好或許是不受傷的關鍵

2015-05-08 09:22 ·

1 個人推

Robert1905 Howard :-)
Kaikai 其實當天怕被關門所以很拼
運氣好沒受傷

2015-05-08 14:19 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	0.0 %
2	18.3	0.0 %
3	23.2	0.0 %
4	21.2	0.0 %
5	24.7	0.0 %
6	30.5	0.0 %
7	27.9	0.0 %
8	19.6	0.0 %
9	22.2	0.0 %
10	27.5	0.0 %
11	23.5	0.0 %
12	23.2	0.0 %
13	18.0	0.0 %
13.3	9.5	0.0 %

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