陳德仁 2021/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳德仁台北市
ID 426760

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6.0 km | 02:26:00 | 24:30/km

日期: 2021-10-23 03:07 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 332 Cal - 總步數: 10014 - 平均步頻: 68 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'17"

(18'17")

3.28

1000 / 1000

62 / 88

2

31'20"

(49'37")

1.91 (-1.37)

1000 / 2000

54 / 58

3

25'43"

(01:15'20")

2.33 (-0.95)

1000 / 3000

60 / 64

4

22'26"

(01:37'46")

2.68 (-0.61)

1000 / 4001

98 / 45

5

25'17"

(02:03'03")

2.37 (-0.91)

1000 / 5001

63 / 62

6

22'57"

(02:26'00")

2.50 (-0.79)

955 / 5956

77 / 53

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

武田逍遙軒(Ken Yu) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'12"	00:18'12"
2	31'05"	00:49'17"
3	25'35"	01:14'52"
4	22'09"	01:37'01"
5	25'00"	02:02'01"
6	22'00"	02:24'01"
6.0	-46'-33"	02:26'00"

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