良川 2021/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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10.3 km | 01:11:53 | 06:57/km

日期: 2021-10-22 15:31 - 平均心率: 129 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 06'28" / 05'32" / 05'30" / 06'09" / 06'06" / 06'26" / 07'23" / 05'47" / 07'33" / 10'07" / 14'44" /

跑步，牽摩托車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.23 km

On 輕量雲Cloud 零重力，26.5cm 累積 : 1097.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

翁福俊, 賴享結(東不戀鐵) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'32"	00:12'00"
3	05'30"	00:17'30"
4	06'09"	00:23'39"
5	06'06"	00:29'45"
6	06'26"	00:36'11"
7	07'23"	00:43'34"
8	05'47"	00:49'21"
9	07'33"	00:56'54"
10	10'07"	01:07'01"
10.3	14'57"	01:11'53"

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