陳德仁 2021/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳德仁台北市
ID 426760

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4.6 km | 01:57:20 | 25:19/km

日期: 2021-10-24 03:31 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 258 Cal - 總步數: 10672 - 平均步頻: 90 - 平均步幅: 43 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'54"

(21'54")

2.74

1000 / 1000

103 / 43

2

27'54"

(49'48")

2.15 (-0.59)

1000 / 2000

97 / 36

3

26'23"

(01:16'11")

2.28 (-0.47)

1000 / 3000

86 / 43

4

28'08"

(01:44'19")

2.13 (-0.61)

1000 / 4000

81 / 43

5

13'01"

(01:57'20")

2.92

633 / 4633

84 / 57

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

武田逍遙軒(Ken Yu) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'48"	00:21'48"
2	27'39"	00:49'27"
3	26'15"	01:15'42"
4	28'03"	01:43'45"
4.6	21'25"	01:57'20"

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