林大頭 2021/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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3.3 km | 00:20:05 | 06:02/km

日期: 2021-10-27 19:22 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 179 Cal - 總步數: 3478 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'09" / 05'52" / 05'49" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'08" (+00'20")

1000 / 1000

173 / 94

2

05'52"

(12'01")

05'51" (+00'03")

1000 / 2001

176 / 96

3

05'49"

(17'50")

05'48"

1000 / 3001

176 / 97

4

02'15"

(20'05")

06'58" (+01'10")

322 / 3324

154 / 92

基本訓練，腳步太重，才跑完3圈就跑不動了🥲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.63 km

Nike Pegasus 36 累積 : 993.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'52"	00:12'01"
3	05'49"	00:17'50"
3.3	06'55"	00:20'05"

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