PENG CHIH YEH 2015/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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10.3 km | 01:00:31 | 05:53/km

日期: 2015-05-08 05:34 - 地點: 內壢高中獵場 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 917 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 06'15" / 05'53" / 05'29" / 05'43" / 06'03" / 05'44" / 05'56" / 06'01" / 05'59" / 05'50" / 05'45" /

今晨赤足跑只專注T，而且也跑出校園，到附近的鄉間小徑跑跑，享受晨間的寧靜，感覺自己就像在森林漫步的野小孩，無拘無束，非常棒! ~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 67.89 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

精顥, 雲遠德和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'53"	00:12'08"
3	05'29"	00:17'37"
4	05'43"	00:23'20"
5	06'03"	00:29'23"
6	05'44"	00:35'07"
7	05'56"	00:41'03"
8	06'01"	00:47'04"
9	05'59"	00:53'03"
10	05'50"	00:58'53"
10.3	05'44"	01:00'31"

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