Ka Io Lei 2021/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ka Io Lei 澳門
ID 416886

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7.0 km | 00:41:23 | 05:54/km

日期: 2021-10-29 06:43 - 平均心率: 146 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 181

Pace: 06'22" / 06'08" / 05'46" / 05'48" / 05'51" / 05'39" / 05'47" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 246.82 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'08"	00:12'30"
3	05'46"	00:18'16"
4	05'48"	00:24'04"
5	05'51"	00:29'55"
6	05'39"	00:35'34"
7	05'47"	00:41'21"
7.0	04'19"	00:41'23"

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