huchieh 2021/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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11.2 km | 01:50:47 | 09:53/km

Waiao Trail 2021 外澳越野挑戰賽(由2021/8/29延期)

官方成績
日期	2021-10-31
成績	01:50:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:53/km

日期: 2021-10-31 08:00 - 總爬升: 672 m - 地點: 宜蘭外澳 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1397 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'36"

(09'36")

09'36" (+03'39")

1000 / 1000

2

10'51"

(20'27")

10'51" (+04'54")

1000 / 2000

3

10'39"

(31'07")

10'39" (+04'42")

1000 / 3000

4

15'12"

(46'19")

15'12" (+09'15")

1000 / 4000

5

15'24"

(01:01'44")

15'24" (+09'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 標示很清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.64 km

Hoka One One Speedgoad 4 累積 : 310.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	10'52"	00:20'28"
3	10'40"	00:31'08"
4	15'12"	00:46'20"
5	15'24"	01:01'44"
6	14'41"	01:16'25"
7	06'07"	01:22'32"
8	05'58"	01:28'30"
9	09'36"	01:38'06"
10	08'38"	01:46'44"
10.7	06'08"	01:50'47"

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