周廣華 2021/10/31 訓練日誌

周廣華台南
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周廣華

14.0 km | 01:10:03 | 05:00/km

日期: 2021-10-31 05:20 - 平均心率: 144 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'38" / 04'56" / 04'58" / 05'01" / 05'05" / 05'08" / 04'59" / 04'56" / 05'03" / 05'04" / 04'55" / 04'49" / 04'48" / 04'40" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'58")

1000 / 1000

04'56"

(10'34")

04'56" (+00'16")

1000 / 2000

04'58"

(15'33")

04'58" (+00'18")

1000 / 3000

05'00"

(20'33")

05'00" (+00'20")

1000 / 4000

05'05"

(25'38")

05'05" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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希望腳愈跑愈不痛，萬聖節快樂😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 430.58 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% 瑩光累積 : 1723.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Wind Cloud, bear 和其他 25 人說推

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觀看另 12 則留言

張玉廷恭喜學長完賽10月全勤
強大

2021-10-31 21:08 ·

鄭秀玲晚安😴月結運動愉快👍😊
讓腳好好休息一下吧😣😊

2021-10-31 23:10 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'56"	00:10'34"
3	04'58"	00:15'32"
4	05'01"	00:20'33"
5	05'05"	00:25'38"
6	05'08"	00:30'46"
7	04'59"	00:35'45"
8	04'56"	00:40'41"
9	05'03"	00:45'44"
10	05'04"	00:50'48"
11	04'55"	00:55'43"
12	04'49"	01:00'32"
13	04'48"	01:05'20"
14	04'40"	01:10'00"
14.0	04'31"	01:10'03"