王愛家 2021/11/06 訓練日誌

王愛家高雄
ID 410582

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王愛家

0.0 km | 05:19:44 | 0.0 km/h

日期: 2021-11-06 07:59 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2219 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'08"

(18'08")

3.31 (-25.04)

1000 / 1000

03'57"

(22'05")

15.19 (-13.16)

1000 / 2000

03'27"

(25'33")

17.39 (-10.96)

1000 / 3000

02'32"

(28'06")

23.68 (-4.66)

1000 / 4000

02'28"

(30'35")

24.32 (-4.02)

1000 / 5000

展開計圈分析

03'01"

(33'36")

19.89 (-8.46)

1000 / 6000

02'21"

(35'58")

25.53 (-2.81)

1000 / 7000

03'47"

(39'45")

15.86 (-12.49)

1000 / 8000

04'28"

(44'14")

13.43 (-14.91)

1000 / 9000

04'12"

(48'26")

14.29 (-14.06)

1000 / 10000

02'22"

(50'49")

25.35 (-2.99)

1000 / 11000

04'05"

(54'54")

14.69 (-13.65)

1000 / 12000

03'34"

(58'29")

16.82 (-11.52)

1000 / 13000

02'25"

(01:00'54")

24.83 (-3.52)

1000 / 14000

02'51"

(01:03'46")

21.05 (-7.29)

1000 / 15000

02'39"

(01:06'26")

22.64 (-5.70)

1000 / 16000

06'46"

(01:13'12")

8.87 (-19.48)

1000 / 17000

02'42"

(01:15'55")

22.22 (-6.12)

1000 / 18000

02'39"

(01:18'35")

22.64 (-5.70)

1000 / 19000

03'53"

(01:22'28")

15.45 (-12.90)

1000 / 20000

03'17"

(01:25'46")

18.27 (-10.07)

1000 / 21000

04'02"

(01:29'49")

14.88 (-13.47)

1000 / 22000

03'02"

(01:32'51")

19.78 (-8.57)

1000 / 23000

04'51"

(01:37'42")

12.37 (-15.98)

1000 / 24000

02'37"

(01:40'20")

22.93 (-5.42)

1000 / 25000

02'47"

(01:43'08")

21.56 (-6.79)

1000 / 26000

05'23"

(01:48'31")

11.15 (-17.20)

1000 / 27000

02'41"

(01:51'13")

22.36 (-5.99)

1000 / 28000

02'39"

(01:53'52")

22.64 (-5.70)

1000 / 29000

02'37"

(01:56'30")

22.93 (-5.42)

1000 / 30000

02'36"

(01:59'06")

23.08 (-5.27)

1000 / 31000

03'42"

(02:02'48")

16.22 (-12.13)

1000 / 32000

07'44"

(02:10'33")

7.76 (-20.59)

1000 / 33000

02'25"

(02:12'59")

24.83 (-3.52)

1000 / 34000

02'37"

(02:15'36")

22.93 (-5.42)

1000 / 35000

02'39"

(02:18'16")

22.64 (-5.70)

1000 / 36000

02'18"

(02:20'35")

26.09 (-2.26)

1000 / 37000

03'14"

(02:23'50")

18.56 (-9.79)

1000 / 38000

02'42"

(02:26'32")

22.22 (-6.12)

1000 / 39000

03'40"

(02:30'13")

16.36 (-11.98)

1000 / 40000

03'04"

(02:33'17")

19.57 (-8.78)

1000 / 41000

06'07"

(02:39'25")

9.81 (-18.54)

1000 / 42000

02'58"

(02:42'24")

20.22 (-8.12)

1000 / 43000

03'43"

(02:46'07")

16.14 (-12.20)

1000 / 44000

02'52"

(02:49'00")

20.93 (-7.42)

1000 / 45000

18'38"

(03:07'38")

3.22 (-25.13)

1000 / 46000

12'35"

(03:20'13")

4.77 (-23.58)

1000 / 47000

03'10"

(03:23'24")

18.95 (-9.40)

1000 / 48000

02'38"

(03:26'03")

22.78 (-5.56)

1000 / 49000

02'33"

(03:28'36")

23.53 (-4.82)

1000 / 50000

02'28"

(03:31'05")

24.32 (-4.02)

1000 / 51000

02'50"

(03:33'56")

21.18 (-7.17)

1000 / 52000

02'25"

(03:36'22")

24.83 (-3.52)

1000 / 53000

02'44"

(03:39'07")

21.95 (-6.40)

1000 / 54000

02'08"

(03:41'15")

28.12 (-0.22)

1000 / 55000

02'22"

(03:43'38")

25.35 (-2.99)

1000 / 56000

03'37"

(03:47'15")

16.59 (-11.76)

1000 / 57000

02'26"

(03:49'41")

24.66 (-3.69)

1000 / 58000

02'09"

(03:51'50")

27.91 (-0.44)

1000 / 59000

02'07"

(03:53'58")

28.35

1000 / 60000

03'26"

(03:57'24")

17.48 (-10.87)

1000 / 61000

02'19"

(03:59'44")

25.90 (-2.45)

1000 / 62000

02'25"

(04:02'09")

24.83 (-3.52)

1000 / 63000

09'30"

(04:11'40")

6.32 (-22.03)

1000 / 64000

04'09"

(04:15'49")

14.46 (-13.89)

1000 / 65000

02'27"

(04:18'17")

24.49 (-3.86)

1000 / 66000

05'49"

(04:24'07")

10.32 (-18.03)

1000 / 67000

02'40"

(04:26'47")

22.50 (-5.85)

1000 / 68000

02'22"

(04:29'10")

25.35 (-2.99)

1000 / 69000

03'38"

(04:32'48")

16.51 (-11.83)

1000 / 70000

02'33"

(04:35'22")

23.53 (-4.82)

1000 / 71000

02'23"

(04:37'45")

25.17 (-3.17)

1000 / 72000

03'46"

(04:41'31")

15.93 (-12.42)

1000 / 73000

02'49"

(04:44'20")

21.30 (-7.04)

1000 / 74000

03'00"

(04:47'20")

20.00 (-8.35)

1000 / 75000

02'25"

(04:49'46")

24.83 (-3.52)

1000 / 76000

03'07"

(04:52'53")

19.25 (-9.10)

1000 / 77000

04'20"

(04:57'14")

13.85 (-14.50)

1000 / 78000

03'56"

(05:01'10")

15.25 (-13.09)

1000 / 79000

03'40"

(05:04'51")

16.36 (-11.98)

1000 / 80000

03'02"

(05:07'54")

19.78 (-8.57)

1000 / 81000

03'37"

(05:11'31")

16.59 (-11.76)

1000 / 82000

02'39"

(05:14'11")

22.64 (-5.70)

1000 / 83000

高雄

王愛家

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高雄

王愛家

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.39 km

HASA R2

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

澎湖海賊王永吉和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.3	-3.3 %
2	15.1	-0.6 %
3	17.4	-0.8 %
4	23.5	1.2 %
5	24.2	-0.8 %
6	19.8	-0.8 %
7	25.4	1.0 %
8	15.9	-0.9 %
9	13.3	4.0 %
10	14.3	-1.5 %
11	25.4	-2.0 %
12	14.7	2.4 %
13	16.7	-1.1 %
14	24.7	-1.4 %
15	21.1	-1.0 %
16	22.5	1.5 %
17	8.8	-1.8 %
18	22.2	-1.2 %
19	22.5	-1.3 %
20	15.4	3.2 %
21	18.3	-1.1 %
22	14.8	1.8 %
23	19.8	1.2 %
24	12.4	-1.5 %
25	22.8	1.2 %
26	21.4	1.0 %
27	11.1	-0.8 %
28	22.2	-0.9 %
29	22.6	-1.1 %
30	22.8	2.0 %
31	23.1	-0.4 %
32	16.1	-1.2 %
33	7.8	2.2 %
34	24.5	-0.4 %
35	22.8	-1.3 %
36	22.6	2.2 %
37	25.9	-0.9 %
38	18.5	-1.1 %
39	22.2	1.5 %
40	16.3	1.8 %
41	19.5	2.0 %
42	9.8	-0.4 %
43	20.1	1.5 %
44	16.1	-1.4 %
45	20.9	2.8 %
46	3.2	-5.5 %
47	4.8	-7.4 %
48	18.8	-1.0 %
49	22.6	1.2 %
50	23.4	-0.9 %
51	24.3	1.4 %
52	21.1	1.8 %
53	24.7	1.4 %
54	21.8	2.7 %
55	27.9	-0.4 %
56	25.4	-0.6 %
57	16.5	5.2 %
58	24.7	-1.2 %
59	27.9	-1.2 %
60	28.3	-0.6 %
61	17.4	-1.2 %
62	25.9	2.0 %
63	24.7	-0.6 %
64	6.3	-3.9 %
65	14.5	-1.2 %
66	24.3	-0.4 %
67	10.3	1.0 %
68	22.4	-0.6 %
69	25.4	1.3 %
70	16.5	1.8 %
71	23.4	1.8 %
72	25.2	-0.7 %
73	15.9	-1.5 %
74	21.3	-0.7 %
75	19.9	1.2 %
76	24.8	1.8 %
77	19.1	2.0 %
78	13.8	3.0 %
79	15.2	-0.3 %
80	16.3	1.0 %
81	19.8	1.1 %
82	16.5	-0.3 %
83	22.6	2.5 %
83.9	10.1	2.6 %