黃崇洋cyhuangn 2013/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃崇洋cyhuangn 嘉義
ID 4132

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黃崇洋cyhuangn

8.1 km | 00:53:38 | 06:36/km

日期: 2013-05-09 05:16 - 地點: 嘉義六腳 - 天氣: 陰 - 平均心率: 132 - 卡路里: 488 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'23" / 06'32" / 05'27" / 06'17" / 09'07" / 05'23" / 08'31" / 05'24" / 05'20" /

今天再把距離拉遠一些些...
老路線不過好久沒跑到這裡了
要恢復之前練跑的精神了...
不然最近老是跑跑走走...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.46 km

Adidas Supernova Glide 2 累積 : 1554.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·

吉哥加油

2013-05-11 17:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'32"	00:12'55"
3	05'27"	00:18'22"
4	06'17"	00:24'39"
5	09'07"	00:33'46"
6	05'23"	00:39'09"
7	08'31"	00:47'40"
8	05'24"	00:53'04"
8.1	05'17"	00:53'38"

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