5.0 km | 00:31:20 | 06:13/km日期: 2021-11-01 18:33 - 地點: 免費的 - 天氣: 沒差 - 平均心率: 135 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 162
Pace: 08'26" / 05'37" / 05'40" / 05'35" / 05'39" / 09'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'26" (+02'51") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'36" (+00'01") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'40" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'35" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'38" (+00'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 10'22" (+04'47") | 36 / 5036 |
今天來一個免費的佛心運動場所,跑了一下,達成每日小運動,恩 不是很適應跑步機,順便舉一下重,果然是欠磨練!無聊在來鍛鍊一下沈睡已久的肌肉💪
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
100.70 km Nike Winflo7 累積 :
357.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'26" | 00:08'26" |
2 | 05'37" | 00:14'03" |
3 | 05'40" | 00:19'43" |
4 | 05'35" | 00:25'18" |
5 | 05'39" | 00:30'57" |
5.0 | 10'23" | 00:31'20" |