良川 2021/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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6.0 km | 00:37:50 | 06:15/km

日期: 2021-10-26 16:17 - 平均心率: 147 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'35" / 05'38" / 05'15" / 06'17" / 06'17" / 07'13" / 14'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.23 km

Strava 上傳 | 3 years ago

劉木雄, 張協和（跑後山）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'38"	00:12'13"
3	05'15"	00:17'28"
4	06'17"	00:23'45"
5	06'17"	00:30'02"
6	07'13"	00:37'15"
6.0	13'33"	00:37'50"

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