周廣華 2021/11/02 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

14.0 km | 01:11:18 | 05:05/km

日期: 2021-11-02 04:59 - 平均心率: 156 - 卡路里: 904 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'34" / 05'32" / 05'06" / 05'06" / 05'10" / 05'08" / 05'08" / 05'03" / 05'09" / 05'03" / 04'58" / 04'56" / 04'59" / 04'53" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'42")

1000 / 1000

05'03"

(10'37")

05'03" (+00'11")

1000 / 2000

05'05"

(15'42")

05'05" (+00'13")

1000 / 3000

05'06"

(20'49")

05'06" (+00'14")

1000 / 4000

05'10"

(25'59")

05'10" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

留言

這雙Y拖穿不到400公里又要斷了，不過我穿的很順，可惜這類型號停產了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 408.57 km

母子鱷魚丫拖3代 BCU108寶藍round2 累積 : 1516.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張麗雲, 陳孫文和其他 32 人說推

留言

觀看另 11 則留言

鄭秀玲晚安😴晨跑飆速舒心👍👍
鞋子都說話了啦⋯⋯😃😆

2021-11-02 22:01 ·

1 個人推

郭致銘晚安~晨間飆速愉快🍺

2021-11-02 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'32"	00:11'06"
3	05'06"	00:16'12"
4	05'06"	00:21'18"
5	05'10"	00:26'28"
6	05'08"	00:31'36"
7	05'08"	00:36'44"
8	05'03"	00:41'47"
9	05'09"	00:46'56"
10	05'03"	00:51'59"
11	04'58"	00:56'57"
12	04'56"	01:01'53"
13	04'59"	01:06'52"
14	04'53"	01:11'45"
14.0	03'22"	01:11'47"