sawyer tsai 2021/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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18.1 km | 01:47:32 | 05:55/km

日期: 2021-11-03 16:47 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'30" / 06'23" / 06'50" / 06'09" / 06'07" / 08'52" / 07'35" / 05'56" / 05'58" / 06'00" / 08'44" / 06'01" / 06'00" / 05'43" / 05'36" / 05'22" / 05'20" / 05'11" / 03'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'53")

06'23" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'16")

06'22" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'25")

06'09" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'32")

06'07" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.42 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏, 史玉遷和其他 22 人說推

·

張清榮晚安，週三跑步運動愉快，流汗舒暢愉悅，加油

2021-11-03 21:55 ·

1 個人推

Atta Yang 晚安

2021-11-03 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'23"	00:12'53"
3	06'50"	00:19'43"
4	06'09"	00:25'52"
5	06'07"	00:31'59"
6	08'52"	00:40'51"
7	07'35"	00:48'26"
8	05'56"	00:54'22"
9	05'58"	01:00'20"
10	06'00"	01:06'20"
11	08'44"	01:15'04"
12	06'01"	01:21'05"
13	06'00"	01:27'05"
14	05'43"	01:32'48"
15	05'36"	01:38'24"
16	05'22"	01:43'46"
17	05'20"	01:49'06"
18	05'11"	01:54'17"
18.1	03'51"	01:54'48"

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