Eason Lai 2015/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
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3.1 km | 01:37:02 | 31:19/km

日期: 2015-05-08 14:04 - 總爬升: 161 m - 地點: 嘉明湖山屋 - 天氣: 晴朗天氣 - 平均心率: 47 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

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登山路線:嘉明湖山屋→向陽山岔路口→向陽山→向陽山岔路口→嘉明湖山屋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 9 years ago

Amy Chiang, JCY 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'37"	00:30'37"
2	35'39"	01:06'16"
3	28'12"	01:34'28"
3.1	26'11"	01:37'02"

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