<波比初體驗>

菜單 :
衛星跑5圈 (暖身)
波比操+一圈*3套
以下核心訓練 （一組40秒，組間20秒）共三套。套間休息一分鐘

棒式
側棒式
超人式
上腹捲體
蹲腿
Lunge

最後做完 每人20下伏地挺身！！！

突然覺得...跑步比較幸福 (咦?)

好累 哈哈哈~可是核心弱，該操該操。

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