yuan6393 2015/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

yuan6393 花蓮
ID 3100

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11.8 km | 01:01:27 | 05:13/km

日期: 2015-05-16 16:59 - 地點: 自行車道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1016 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 05'07" / 05'08" / 05'03" / 05'04" / 05'12" / 05'16" / 05'15" / 05'11" / 05'09" / 05'10" / 05'18" / 05'52" /

2周沒跑
前一周是因為賽後在休息，後一周是因為生病在休息@@
累積了兩周的肝醣今天出清一些吧
慢慢開始練跑
今年夏天沒有比賽喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.35 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 3036.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Fangbin, Winnie Ma 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'08"	00:10'15"
3	05'03"	00:15'18"
4	05'04"	00:20'22"
5	05'12"	00:25'34"
6	05'16"	00:30'50"
7	05'15"	00:36'05"
8	05'11"	00:41'16"
9	05'09"	00:46'25"
10	05'10"	00:51'35"
11	05'18"	00:56'53"
11.8	05'52"	01:01'27"

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