王愛家 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

王愛家高雄
ID 410582

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88.4 km | 06:10:16 | 14.3 km/h

日期: 2021-11-14 08:23 - 地點: 隆田 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2607 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'21"

(09'21")

6.42 (-24.89)

1000 / 1000

2

17'42"

(27'04")

3.39 (-27.91)

1000 / 2000

3

02'20"

(29'25")

25.71 (-5.59)

1000 / 3000

4

02'35"

(32'01")

23.23 (-8.08)

1000 / 4000

5

02'22"

(34'23")

25.35 (-5.95)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'03"

(36'26")

29.27 (-2.04)

1000 / 6000

7

02'12"

(38'38")

27.27 (-4.03)

1000 / 7000

8

02'27"

(41'06")

24.49 (-6.81)

1000 / 8000

9

02'29"

(43'35")

24.16 (-7.14)

1000 / 9000

10

03'14"

(46'50")

18.56 (-12.75)

1000 / 10000

11

03'46"

(50'36")

15.93 (-15.38)

1000 / 11000

12

08'48"

(59'24")

6.82 (-24.49)

1000 / 12000

13

02'50"

(01:02'15")

21.18 (-10.13)

1000 / 13000

14

03'06"

(01:05'21")

19.35 (-11.95)

1000 / 14000

15

03'04"

(01:08'26")

19.57 (-11.74)

1000 / 15000

16

02'47"

(01:11'13")

21.56 (-9.75)

1000 / 16000

17

02'47"

(01:14'00")

21.56 (-9.75)

1000 / 17000

18

02'46"

(01:16'47")

21.69 (-9.62)

1000 / 18000

19

03'10"

(01:19'57")

18.95 (-12.36)

1000 / 19000

20

02'53"

(01:22'51")

20.81 (-10.50)

1000 / 20000

21

08'32"

(01:31'24")

7.03 (-24.27)

1000 / 21000

22

02'46"

(01:34'11")

21.69 (-9.62)

1000 / 22000

23

03'55"

(01:38'07")

15.32 (-15.99)

1000 / 23000

24

04'37"

(01:42'44")

13.00 (-18.31)

1000 / 24000

25

04'27"

(01:47'12")

13.48 (-17.82)

1000 / 25000

26

02'40"

(01:49'52")

22.50 (-8.80)

1000 / 26000

27

03'06"

(01:52'58")

19.35 (-11.95)

1000 / 27000

28

02'40"

(01:55'39")

22.50 (-8.80)

1000 / 28000

29

03'44"

(01:59'23")

16.07 (-15.23)

1000 / 29000

30

08'40"

(02:08'03")

6.92 (-24.38)

1000 / 30000

31

02'40"

(02:10'44")

22.50 (-8.80)

1000 / 31000

32

02'57"

(02:13'42")

20.34 (-10.97)

1000 / 32000

33

02'45"

(02:16'28")

21.82 (-9.49)

1000 / 33000

34

02'52"

(02:19'21")

20.93 (-10.37)

1000 / 34000

35

03'55"

(02:23'16")

15.32 (-15.99)

1000 / 35000

36

06'29"

(02:29'45")

9.25 (-22.05)

1000 / 36000

37

21'59"

(02:51'45")

2.73 (-28.58)

1000 / 37000

38

02'41"

(02:54'27")

22.36 (-8.94)

1000 / 38000

39

03'20"

(02:57'47")

18.00 (-13.30)

1000 / 39000

40

03'08"

(03:00'56")

19.15 (-12.16)

1000 / 40000

41

02'29"

(03:03'26")

24.16 (-7.14)

1000 / 41000

42

02'39"

(03:06'05")

22.64 (-8.66)

1000 / 42000

43

02'12"

(03:08'18")

27.27 (-4.03)

1000 / 43000

44

02'15"

(03:10'33")

26.67 (-4.64)

1000 / 44000

45

07'07"

(03:17'41")

8.43 (-22.87)

1000 / 45000

46

02'35"

(03:20'16")

23.23 (-8.08)

1000 / 46000

47

02'34"

(03:22'50")

23.38 (-7.93)

1000 / 47000

48

03'08"

(03:25'59")

19.15 (-12.16)

1000 / 48000

49

02'20"

(03:28'20")

25.71 (-5.59)

1000 / 49000

50

03'18"

(03:31'38")

18.18 (-13.12)

1000 / 50000

51

13'53"

(03:45'31")

4.32 (-26.98)

1000 / 51000

52

06'53"

(03:52'25")

8.72 (-22.59)

1000 / 52000

53

46'49"

(04:39'15")

1.28 (-30.02)

1000 / 53000

54

05'40"

(04:44'55")

10.59 (-20.72)

1000 / 54000

55

03'36"

(04:48'32")

16.67 (-14.64)

1000 / 55000

56

02'37"

(04:51'10")

22.93 (-8.37)

1000 / 56000

57

02'02"

(04:53'12")

29.51 (-1.80)

1000 / 57000

58

02'08"

(04:55'21")

28.12 (-3.18)

1000 / 58000

59

01'55"

(04:57'16")

31.30

1000 / 59000

60

02'02"

(04:59'19")

29.51 (-1.80)

1000 / 60000

61

02'21"

(05:01'40")

25.53 (-5.77)

1000 / 61000

62

02'06"

(05:03'46")

28.57 (-2.73)

1000 / 62000

63

02'11"

(05:05'57")

27.48 (-3.82)

1000 / 63000

64

02'10"

(05:08'08")

27.69 (-3.61)

1000 / 64000

65

02'01"

(05:10'09")

29.75 (-1.55)

1000 / 65000

66

01'55"

(05:12'04")

31.30

1000 / 66000

67

03'18"

(05:15'23")

18.18 (-13.12)

1000 / 67000

68

02'09"

(05:17'33")

27.91 (-3.40)

1000 / 68000

69

02'12"

(05:19'45")

27.27 (-4.03)

1000 / 69000

70

02'07"

(05:21'53")

28.35 (-2.96)

1000 / 70000

71

03'07"

(05:25'00")

19.25 (-12.05)

1000 / 71000

72

02'14"

(05:27'15")

26.87 (-4.44)

1000 / 72000

73

02'14"

(05:29'30")

26.87 (-4.44)

1000 / 73000

74

02'46"

(05:32'16")

21.69 (-9.62)

1000 / 74000

75

02'06"

(05:34'23")

28.57 (-2.73)

1000 / 75000

76

02'24"

(05:36'48")

25.00 (-6.30)

1000 / 76000

77

02'03"

(05:38'51")

29.27 (-2.04)

1000 / 77000

78

02'55"

(05:41'46")

20.57 (-10.73)

1000 / 78000

79

02'05"

(05:43'51")

28.80 (-2.50)

1000 / 79000

80

03'38"

(05:47'29")

16.51 (-14.79)

1000 / 80000

81

02'52"

(05:50'22")

20.93 (-10.37)

1000 / 81000

82

01'55"

(05:52'17")

31.30

1000 / 82000

83

01'55"

(05:54'13")

31.30

1000 / 83000

84

01'57"

(05:56'11")

30.77 (-0.54)

1000 / 84000

85

02'02"

(05:58'13")

29.51 (-1.80)

1000 / 85000

86

02'11"

(06:00'25")

27.48 (-3.82)

1000 / 86000

87

02'05"

(06:02'30")

28.80 (-2.50)

1000 / 87000

88

02'11"

(06:04'41")

27.48 (-3.82)

1000 / 88000

89

05'34"

(06:10'16")

4.16 (-27.14)

387 / 88387

高雄

王愛家

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

澎湖海賊王永吉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.4	-4.2 %
2	3.4	4.8 %
3	25.5	4.0 %
4	23.1	-1.1 %
5	25.4	-0.9 %
6	29.3	-0.4 %
7	27.1	1.4 %
8	24.5	-0.9 %
9	24.0	-0.7 %
10	18.6	-1.4 %
11	15.9	-1.1 %
12	6.8	-1.3 %
13	21.1	1.2 %
14	19.3	2.4 %
15	19.6	-1.1 %
16	21.6	1.4 %
17	21.4	2.2 %
18	21.6	-2.2 %
19	18.9	-0.6 %
20	20.7	-1.4 %
21	7.0	-1.8 %
22	21.6	1.8 %
23	15.3	2.5 %
24	12.9	-4.1 %
25	13.5	-2.9 %
26	22.5	-0.6 %
27	19.3	1.2 %
28	22.5	1.9 %
29	16.0	4.0 %
30	6.9	-3.0 %
31	22.4	1.0 %
32	20.2	-1.3 %
33	21.8	2.8 %
34	20.8	-0.6 %
35	15.3	-0.9 %
36	9.3	-1.8 %
37	2.7	3.5 %
38	22.4	1.3 %
39	17.9	1.8 %
40	19.0	1.8 %
41	24.0	-1.0 %
42	22.6	-0.6 %
43	27.1	-0.8 %
44	26.7	-1.0 %
45	8.4	2.7 %
46	22.1	-1.3 %
47	23.2	1.0 %
48	19.1	-0.7 %
49	25.5	-0.4 %
50	18.2	1.6 %
51	4.3	4.2 %
52	8.7	-2.6 %
53	1.2	6.0 %
54	23.7	-1.1 %
55	16.7	-4.0 %
56	22.8	1.8 %
57	29.5	-0.9 %
58	27.9	3.7 %
59	31.3	-0.6 %
60	29.3	-0.5 %
61	25.5	-1.3 %
62	28.6	-0.3 %
63	27.5	1.5 %
64	27.5	-0.6 %
65	29.8	-0.7 %
66	31.3	-1.7 %
67	18.1	-0.6 %
68	27.7	1.0 %
69	27.1	-0.6 %
70	28.3	1.0 %
71	19.3	3.8 %
72	26.7	-0.8 %
73	26.7	-0.8 %
74	21.7	-0.9 %
75	28.3	-0.6 %
76	24.8	-3.0 %
77	29.3	1.2 %
78	20.6	2.3 %
79	28.8	-1.2 %
80	16.4	3.0 %
81	20.9	1.2 %
82	31.3	-0.6 %
83	31.0	1.3 %
84	30.5	-0.2 %
85	29.3	-0.4 %
86	27.5	1.5 %
87	28.8	1.6 %
88	27.3	1.6 %
88.4	4.2	6.5 %

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