雲遠德 2021/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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14.1 km | 01:13:17 | 05:12/km

日期: 2021-11-09 05:00 - 總爬升: 136 m - 地點: 大火房 - 平均心率: 133 - 卡路里: 887 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'08" / 05'44" / 05'21" / 05'10" / 05'13" / 05'12" / 05'34" / 05'01" / 04'58" / 04'56" / 05'01" / 05'03" / 04'51" / 04'46" / 03'57" /

人家也要參加板橋馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.11 km

Mizuno Maximizer 21 累積 : 1206.3 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 自由飛翔和其他 22 人說推

·

觀看另 11 則留言

建民水哦!!
看來功力依舊阿~板橋馬一起跑哦😉😉

2021-11-09 21:31 ·

1 個人推

張清榮午安，跑步運動愉快，天氣轉涼了，運動後請記得要來保暖，加油

2021-11-10 13:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'44"	00:11'52"
3	05'21"	00:17'13"
4	05'10"	00:22'23"
5	05'13"	00:27'36"
6	05'12"	00:32'48"
7	05'34"	00:38'22"
8	05'01"	00:43'23"
9	04'58"	00:48'21"
10	04'56"	00:53'17"
11	05'01"	00:58'18"
12	05'03"	01:03'21"
13	04'51"	01:08'12"
14	04'46"	01:12'58"
14.1	04'08"	01:13'17"

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