6.1 km | 00:32:02 | 05:17/km日期: 2015-05-12 19:48 - 地點: 新北市_板橋區:板橋第一體育場 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 408 Cal - 總步數: 5710 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 49%
Pace: 06'14" / 05'56" / 05'20" / 05'07" / 04'47" / 04'17" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'14" (+01'56") | 1007 / 1007 | 175 / 91 |
| 2 | | 05'53" (+01'35") | 998 / 2005 | 175 / 96 |
| 3 | | 05'22" (+01'04") | 1001 / 3007 | 177 / 104 |
| 4 | | 05'06" (+00'48") | 992 / 4000 | 180 / 108 |
| 5 | | 04'46" (+00'28") | 1002 / 5002 | 181 / 115 |
| 6 | | 04'18" | 1004 / 6006 | 181 / 127 |
| 7 | | 06'52" (+02'34") | 43 / 6050 | 166 / 87 |
團練：新北市_板橋區:板橋第一體育場 =>完成記錄(6.1公里00小時32分02秒, 整體平均配速:05'17"/km)
做完課表"馬克操10mond"後開始"主課表: 漸速跑30mins"
跟"順福哥"一起跑,前10分鐘:六分速!!10~20分鐘:五分速左右,20~30分鐘:四分速左右!!^^
PS:今天跑完已經連續3天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
個人Facebook專頁:
https://www.facebook.com/yichang.lai.5
5月累積里程 :
260.74 km 
Mizuno Wave Legend 2 J1GC151028 累積 :
14535.2 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'56" | 00:12'10" |
| 3 | 05'20" | 00:17'30" |
| 4 | 05'07" | 00:22'37" |
| 5 | 04'47" | 00:27'24" |
| 6 | 04'17" | 00:31'41" |
| 6.1 | 06'55" | 00:32'02" |
留言 
展開計圈分析
