PENG CHIH YEH 2015/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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8.2 km | 00:50:36 | 06:11/km

日期: 2015-05-15 05:39 - 地點: 內壢高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 06'14" / 05'59" / 06'15" / 06'18" / 06'26" / 06'07" / 06'11" / 06'04" / 06'18" /

今晨賴床太晚起床，而且早上要早點出門上班，所以就只能赤足T個8公里，今晨在路上遇到Jeter大也在中山公園外圍道路路跑，和他聊了一下，雖然跑的路線不太相同，不過還真是有緣。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 67.89 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Emily chen, 黃思欣和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'59"	00:12'13"
3	06'15"	00:18'28"
4	06'18"	00:24'46"
5	06'26"	00:31'12"
6	06'07"	00:37'19"
7	06'11"	00:43'30"
8	06'04"	00:49'34"
8.2	06'16"	00:50'36"

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