康銘揚 2021/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:25:39 | 05:07/km

日期: 2021-11-10 20:17 - 平均心率: 153 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'31" / 05'11" / 04'59" / 05'03" / 04'54" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'42")

05'11" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'41")

04'59" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'43")

05'02" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'38")

04'54"

1000 / 5000

6

00'01"

(25'39")

03'19"

5 / 5005

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.73 km

mizuno WAVE DUEL GTZ黃色憤怒鳥累積 : 658.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'11"	00:10'42"
3	04'59"	00:15'41"
4	05'03"	00:20'44"
5	04'54"	00:25'38"
5.0	05'44"	00:25'40"

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