白天怕水 2021/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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21.2 km | 02:19:14 | 06:33/km

日期: 2021-11-16 04:17 - 總爬升: 359 m - 地點: 桃園~大竹 - 天氣: 🌃 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1625 Cal - 總步數: 23152 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'12" / 06'16" / 06'02" / 06'50" / 06'04" / 05'55" / 05'55" / 05'57" / 06'01" / 06'40" / 06'27" / 06'58" / 06'14" / 06'25" / 07'02" / 06'21" / 07'19" / 07'37" / 06'04" / 06'05" / 06'16" / 18'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'27"

(19'27")

06'28" (+00'26")

3002 / 3002

163 / 94

2

18'25"

(37'52")

06'08" (+00'06")

3000 / 6003

172 / 94

3

18'08"

(56'00")

06'02"

3002 / 9005

174 / 94

4

20'16"

(01:16'16")

06'45" (+00'43")

3000 / 12006

164 / 89

5

19'56"

(01:36'12")

06'38" (+00'36")

3001 / 15007

168 / 89

展開計圈分析

桃園

白天怕水

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桃園

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桃園

白天怕水

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~🏃去上班~

一直想🏃到公司繞一圈回來，竟然不到半馬，所以只好加碼到半馬囉~😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.02 km

母子🐊 丫拖3代累積 : 1796.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Judy , Water man 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

白天怕水謝謝華哥~😊😊

2021-11-16 10:38 ·

Judy 這半馬帥喔！

2021-11-22 15:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'16"	00:12'28"
3	06'02"	00:18'30"
4	06'50"	00:25'20"
5	06'04"	00:31'24"
6	05'55"	00:37'19"
7	05'55"	00:43'14"
8	05'57"	00:49'11"
9	06'01"	00:55'12"
10	06'40"	01:01'52"
11	06'27"	01:08'19"
12	06'58"	01:15'17"
13	06'14"	01:21'31"
14	06'25"	01:27'56"
15	07'02"	01:34'58"
16	06'21"	01:41'19"
17	07'19"	01:48'38"
18	07'37"	01:56'15"
19	06'04"	02:02'19"
20	06'05"	02:08'24"
21	06'16"	02:14'40"
21.3	18'14"	02:19'14"

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