康銘揚 2021/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:29:35 | 05:54/km

日期: 2021-11-15 20:53 - 平均心率: 98 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'10" / 05'58" / 05'40" / 05'47" / 05'57" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'07")

05'57" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'47")

05'39"

1000 / 3000

4

05'47"

(23'34")

05'47" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'31")

05'56" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'04"

(29'35")

06'26" (+00'47")

10 / 5010

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.73 km

小強剋星不二神拖累積 : 236.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'58"	00:12'08"
3	05'40"	00:17'48"
4	05'47"	00:23'35"
5	05'57"	00:29'32"
5.0	06'04"	00:29'36"

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