康銘揚 2021/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

日期: 2021-11-16 20:01 - 平均心率: 143 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'44" / 05'00" / 05'05" / 04'59" / 04'51" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'44")

05'00" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'49")

05'05" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'48")

04'58" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'38")

04'50"

1000 / 5000

6

00'01"

(25'40")

03'07"

10 / 5010

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.73 km

mizuno WAVE DUEL GTZ黃色憤怒鳥累積 : 658.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'00"	00:10'44"
3	05'05"	00:15'49"
4	04'59"	00:20'48"
5	04'51"	00:25'39"
5.0	03'12"	00:25'41"

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