康銘揚 2021/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:27:10 | 05:25/km

日期: 2021-11-17 20:38 - 平均心率: 134 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'47" / 05'27" / 05'26" / 05'24" / 05'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'14")

05'27" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'39")

05'25" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'03")

05'23" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'04"

(27'07")

05'04"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'10")

04'37"

10 / 5010

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.73 km

mizuno WAVE DUEL GTZ黃色憤怒鳥累積 : 658.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'27"	00:11'14"
3	05'26"	00:16'40"
4	05'24"	00:22'04"
5	05'05"	00:27'09"
5.0	04'47"	00:27'12"

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