康銘揚 2021/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:26:42 | 05:19/km

日期: 2021-11-18 16:42 - 平均心率: 139 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'50" / 05'35" / 05'02" / 04'57" / 05'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'25")

05'35" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'01"

(16'26")

05'01" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'57"

(21'23")

04'57"

1000 / 4000

5

05'16"

(26'40")

05'16" (+00'19")

1000 / 5000

6

00'01"

(26'42")

03'41"

7 / 5007

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.73 km

mizuno WAVE DUEL GTZ黃色憤怒鳥累積 : 658.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏, Kelly🌸🌼 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'35"	00:11'25"
3	05'02"	00:16'27"
4	04'57"	00:21'24"
5	05'18"	00:26'42"
5.0	04'29"	00:26'44"

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