4.2 km | 00:50:34 | 12:04/km日期: 2021-11-21 14:02 - 平均心率: 107 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 126
Pace: 14'48" / 13'14" / 09'45" / 10'48" / 10'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 14'47" (+05'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 13'13" (+03'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'45" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'47" (+01'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 10'24" (+00'39") | 192 / 4192 |
昨天打羽球傷到右腳阿基里斯腱，剛剛上跑步機不敢用跑的，用快走也感覺到疼痛感😭😭😭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 123.53 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 14'48" | 00:14'48" |
| 2 | 13'14" | 00:28'02" |
| 3 | 09'45" | 00:37'47" |
| 4 | 10'48" | 00:48'35" |
| 4.2 | 10'23" | 00:50'35" |
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