13.2 km | 01:24:15 | 06:21/km日期: 2021-11-18 19:05 - 平均心率: 145 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'18" / 06'18" / 13'55" / 05'03" / 08'00" / 05'04" / 05'12" / 09'07" / 05'10" / 05'12" / 09'02" / 05'18" / 09'36" / 07'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'15" (+01'13") | 1600 / 1600 |
2 | | 06'27" (+01'25") | 400 / 2000 |
3 | | 14'06" (+09'04") | 10 / 2009 |
4 | | 05'32" (+00'30") | 1600 / 3610 |
5 | | 05'08" (+00'06") | 400 / 4010 |
6 | | 01:00'00" (+54'58") | 50 / 4059 |
7 | | 05'02" | 1600 / 5660 |
8 | | 05'10" (+00'08") | 1400 / 7060 |
9 | | 01:00'00" (+54'58") | 50 / 7110 |
10 | | 05'05" (+00'03") | 1600 / 8710 |
11 | | 05'11" (+00'09") | 1400 / 10110 |
12 | | 37'30" (+32'28") | 80 / 10190 |
13 | | 05'11" (+00'09") | 1600 / 11790 |
14 | | 05'16" (+00'14") | 400 / 12190 |
15 | | 01:15'00" (+09'58") | 40 / 12230 |
16 | | 07'19" (+02'17") | 1000 / 13230 |
17 | | 05'34" (+00'32") | 20 / 13250 |
#手錶⌚️開啟田徑場跑步模式
已經一個星期跑步手錶⌚️
訓練狀態都出現「效率不佳」
今天狀態終於出現「高效訓練」😆😆
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 323.12 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 06'18" | 00:12'36" |
3 | 13'55" | 00:26'31" |
4 | 05'03" | 00:31'34" |
5 | 08'00" | 00:39'34" |
6 | 05'04" | 00:44'38" |
7 | 05'12" | 00:49'50" |
8 | 09'07" | 00:58'57" |
9 | 05'10" | 01:04'07" |
10 | 05'12" | 01:09'19" |
11 | 09'02" | 01:18'21" |
12 | 05'18" | 01:23'39" |
13 | 09'36" | 01:33'15" |
13.2 | 07'20" | 01:35'05" |