2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 05:03:15 | 07:11/km | 第129馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	05:03:15
總名次	1412 / 3416
分組名次	239 / 601
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46"

01:01'45"

10 km

(01:01'45")

00:30'59" (+00'13")

15 km

(01:34'22")

00:32'37" (+01'51")

01:06'45" (+05'00")

20 km

(02:08'30")

00:34'08" (+03'22")

25 km

(02:43'33")

00:35'03" (+04'17")

01:14'36" (+12'51")

30 km

(03:23'06")

00:39'33" (+08'47")

35 km

(04:02'58")

00:39'52" (+09'06")

01:20'19" (+18'34")

40 km

(04:43'25")

00:40'27" (+09'41")

Finish

(05:03:15)

日期: 2021-11-21 06:30 - 地點: 新北萬里翡翠灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 185 - 卡路里: 2824 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'30")

1000 / 1000

06'11"

(12'39")

06'11" (+00'14")

1000 / 2000

05'58"

(18'37")

05'58" (+00'01")

1000 / 3000

06'09"

(24'47")

06'09" (+00'12")

1000 / 4000

05'57"

(30'45")

05'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 2020延賽

賽後評分: 專業的賽事，謝謝🙏全部辛苦的志工和工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 324.15 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐大 Kevin 說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	03'12"	00:12'40"
3	05'58"	00:18'38"
4	06'10"	00:24'48"
5	05'58"	00:30'46"
6	06'05"	00:36'51"
7	06'16"	00:43'07"
8	06'17"	00:49'24"
9	06'04"	00:55'28"
10	06'17"	01:01'45"
11	06'18"	01:08'03"
12	06'20"	01:14'23"
13	06'32"	01:20'55"
14	06'37"	01:27'32"
15	06'50"	01:34'22"
16	06'29"	01:40'51"
17	06'55"	01:47'46"
18	06'54"	01:54'40"
19	06'42"	02:01'22"
20	07'08"	02:08'30"
21	06'31"	02:15'01"
22	06'40"	02:21'41"
23	07'06"	02:28'47"
24	07'34"	02:36'21"
25	07'12"	02:43'33"
26	08'09"	02:51'42"
27	07'36"	02:59'18"
28	07'32"	03:06'50"
29	07'44"	03:14'34"
30	08'32"	03:23'06"
31	08'17"	03:31'23"
32	07'45"	03:39'08"
33	07'51"	03:46'59"
34	07'36"	03:54'35"
35	08'23"	04:02'58"
36	08'11"	04:11'09"
37	08'23"	04:19'32"
38	07'51"	04:27'23"
39	08'11"	04:35'34"
40	07'51"	04:43'25"
41	08'52"	04:52'17"
42	09'18"	05:01'35"
42.6	02'50"	05:03'18"