PENG CHIH YEH 2015/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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12.5 km | 01:14:45 | 05:57/km

日期: 2015-05-19 05:18 - 地點: 內壢高中~中山公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1375 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 06'00" / 05'33" / 05'44" / 05'40" / 05'51" / 05'41" / 06'08" / 06'02" / 06'00" / 06'05" / 05'56" / 06'00" / 07'27" /

今晨刻意早起來赤足跑T，比平常多T了2.5公里，從中山公園周邊道路一直跑至內壢高中校園，跑外面道路果然比較愜意，要來多發掘晨跑路線才是囉!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 67.89 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

鐵腿J弟, 王文龍和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'33"	00:11'33"
3	05'44"	00:17'17"
4	05'40"	00:22'57"
5	05'51"	00:28'48"
6	05'41"	00:34'29"
7	06'08"	00:40'37"
8	06'02"	00:46'39"
9	06'00"	00:52'39"
10	06'05"	00:58'44"
11	05'56"	01:04'40"
12	06'00"	01:10'40"
12.5	07'27"	01:14'45"

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