LO CHUNGYIN 2021/11/21 訓練日誌

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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LO CHUNGYIN

全馬 | 05:17:04 | 07:30/km | 第6馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	05:17:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46"

00:53'59"

10 km

(00:53'59")

00:27'13" (+00'27")

15 km

(01:24'25")

00:30'26" (+03'40")

01:05'27" (+11'28")

20 km

(01:59'26")

00:35'01" (+08'15")

25 km

(02:36'59")

00:37'33" (+10'47")

01:21'13" (+27'14")

30 km

(03:20'39")

00:43'40" (+16'54")

35 km

(04:02'26")

00:41'47" (+15'01")

01:30'35" (+36'36")

40 km

(04:51'14")

00:48'48" (+22'02")

Finish

(05:17:04)

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2104 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'33")

1000 / 1000

05'25"

(11'05")

05'25" (+00'18")

1000 / 2000

05'08"

(16'14")

05'08" (+00'01")

1000 / 3000

05'23"

(21'38")

05'23" (+00'16")

1000 / 4000

05'07"

(26'45")

05'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全馬

賽後評分: *****
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.82 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 678.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	03'01"	00:11'07"
3	05'09"	00:16'16"
4	05'23"	00:21'39"
5	05'07"	00:26'46"
6	05'18"	00:32'04"
7	05'22"	00:37'26"
8	05'23"	00:42'49"
9	05'30"	00:48'19"
10	05'40"	00:53'59"
11	05'42"	00:59'41"
12	05'42"	01:05'23"
13	05'52"	01:11'15"
14	05'47"	01:17'02"
15	07'23"	01:24'25"
16	07'06"	01:31'31"
17	06'35"	01:38'06"
18	07'04"	01:45'10"
19	05'50"	01:51'00"
20	08'26"	01:59'26"
21	06'42"	02:06'08"
22	07'21"	02:13'29"
23	08'26"	02:21'55"
24	08'08"	02:30'03"
25	06'56"	02:36'59"
26	10'24"	02:47'23"
27	07'39"	02:55'02"
28	08'54"	03:03'56"
29	07'46"	03:11'42"
30	08'57"	03:20'39"
31	09'07"	03:29'46"
32	07'56"	03:37'42"
33	09'07"	03:46'49"
34	07'45"	03:54'34"
35	07'52"	04:02'26"
36	09'50"	04:12'16"
37	09'11"	04:21'27"
38	10'22"	04:31'49"
39	09'49"	04:41'38"
40	09'36"	04:51'14"
41	10'28"	05:01'42"
42	12'17"	05:13'59"
42.7	04'21"	05:17'07"