12.0 km | 01:00:12 | 05:00/km日期: 2015-05-20 12:53 - 地點: 德興 - 天氣: 雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 958 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%
Pace: 05'25" / 05'25" / 05'05" / 04'41" / 04'35" / 04'43" / 04'36" / 04'41" / 04'30" / 05'30" / 05'19" / 05'20" / 122'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'40") | 3047 / 3047 |
| 2 | | 04'37" | 5954 / 9002 |
| 3 | | 05'23" (+00'46") | 3067 / 12069 |
今天有小雨，但是還可以出門；
計畫中是3K at E+20min at T+3K at E.
結果，似乎最多只到了T的下限而已，我就開始有點喘，鼻子不太夠用了。
照心率來看，恩~失敗！(倒)，只有最前面的E 是照計畫中的，後面的E變成了M了。
結論，目前要一次T20min可能還無法習慣。看看要不要分成兩趟10分鐘呢
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
150.35 km 
MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 :
3036.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'25" | 00:10'50" |
| 3 | 05'05" | 00:15'55" |
| 4 | 04'41" | 00:20'36" |
| 5 | 04'35" | 00:25'11" |
| 6 | 04'43" | 00:29'54" |
| 7 | 04'36" | 00:34'30" |
| 8 | 04'41" | 00:39'11" |
| 9 | 04'30" | 00:43'41" |
| 10 | 05'30" | 00:49'11" |
| 11 | 05'19" | 00:54'30" |
| 12 | 05'20" | 00:59'50" |
| 12.0 | 122'13" | 01:00'12" |
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