Ancel Chen 2021/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ancel Chen 台中
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11.0 km | 00:59:27 | 05:23/km

日期: 2021-11-22 19:29 - 平均心率: 155 - 卡路里: 800 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'31" / 05'24" / 05'23" / 06'03" / 05'29" / 05'25" / 05'25" / 05'59" / 05'23" / 05'23" / 05'19" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'54")

05'24" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'16")

05'22" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'37")

05'20" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'05")

05'28" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ancel Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.59 km

Adidas Adios 5 累積 : 719.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

波斯貓💕🇹🇼🏃‍♀️, Wulip Wu 和其他 24 人說推

·

劉詰言晚安～新週夜跑1101運動愉快👍👍👍＋💪💪💪

2021-11-22 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'24"	00:10'55"
3	05'23"	00:16'18"
4	06'03"	00:22'21"
5	05'29"	00:27'50"
6	05'25"	00:33'15"
7	05'25"	00:38'40"
8	05'59"	00:44'39"
9	05'23"	00:50'02"
10	05'23"	00:55'25"
11	05'19"	01:00'44"
11.0	04'55"	01:00'48"

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