楊鈞煦 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

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33.6 km | 01:08:57 | 29.2 km/h

日期: 2021-11-21 06:57 - 平均心率: 139 - 踏頻: 88 - 卡路里: 566 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'17"

(11'17")

26.67 (-4.91)

5000 / 5000

2

10'35"

(21'53")

28.35 (-3.23)

5000 / 10000

3

10'05"

(31'59")

29.75 (-1.83)

5000 / 15000

4

09'31"

(41'30")

31.58

5000 / 20000

5

09'46"

(51'16")

30.77 (-0.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

orange hsu 和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-0.1 %
2	26.7	1.0 %
3	29.5	-0.1 %
4	27.9	1.0 %
5	29.5	1.7 %
6	27.1	-0.2 %
7	28.3	1.0 %
8	28.8	-0.3 %
9	27.5	-0.2 %
10	30.0	-0.3 %
11	29.0	-0.1 %
12	30.0	-0.3 %
13	29.3	1.0 %
14	29.5	-0.1 %
15	30.8	-0.1 %
16	31.9	-0.4 %
17	31.6	-0.2 %
18	31.9	1.0 %
19	29.5	-0.2 %
20	33.0	-0.2 %
21	29.0	-0.2 %
22	33.0	-0.2 %
23	28.3	-0.4 %
24	33.6	0.0 %
25	30.3	-0.5 %
26	29.5	1.0 %
27	30.3	-0.2 %
28	30.3	-0.1 %
29	28.8	1.0 %
30	29.5	1.0 %
31	27.9	1.0 %
32	29.0	1.0 %
33	27.1	-0.4 %
33.6	29.9	1.0 %

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