PENG CHIH YEH 2015/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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7.2 km | 00:47:14 | 06:34/km

日期: 2015-05-20 05:19 - 地點: 內壢高中 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 06'31" / 07'40" / 06'26" / 06'04" / 05'18" / 06'30" / 06'50" / 10'31" /

今晨出門已是陰霾了，果然赤足T完7K之後，雨越下越大，只好收兵。今天就這樣了~~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 67.89 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳聲志(錸德慢跑社), buli 和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'40"	00:14'11"
3	06'26"	00:20'37"
4	06'04"	00:26'41"
5	05'18"	00:31'59"
6	06'30"	00:38'29"
7	06'50"	00:45'19"
7.2	10'28"	00:47'14"

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