Chia-Chi Kuo 2021/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-Chi Kuo 新北市
ID 518192

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5.6 km | 00:30:33 | 05:24/km

日期: 2021-11-22 06:42 - 平均心率: 148 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 05'46" / 05'25" / 05'22" / 05'15" / 05'11" / 05'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.21 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'25"	00:11'11"
3	05'22"	00:16'33"
4	05'15"	00:21'48"
5	05'11"	00:26'59"
5.6	05'34"	00:30'33"

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