吳文寶 2021/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳文寶台中
ID 587418

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5.0 km | 00:49:18 | 09:51/km

日期: 2021-11-22 19:36 - 平均心率: 108 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 09'57" / 09'36" / 09'38" / 09'57" / 10'11" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'55"

(09'55")

09'55" (+00'22")

1000 / 1000

2

09'33"

(19'29")

09'33"

1000 / 2000

3

09'40"

(29'09")

09'40" (+00'07")

1000 / 3000

4

09'57"

(39'06")

09'57" (+00'24")

1000 / 4000

5

10'11"

(49'17")

10'11" (+00'38")

1000 / 5000

台中

吳文寶

·

今天終於突破月跑量100K，不過左腳阿基里斯腱拉傷，今天只能用走的😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉明奇說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'57"	00:09'57"
2	09'36"	00:19'33"
3	09'38"	00:29'11"
4	09'57"	00:39'08"
5	10'11"	00:49'19"
5.0	06'20"	00:49'20"

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