22.2 km | 02:00:01 | 05:24/km日期: 2015-05-24 14:31 - 地點: 自行車道 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1851 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%
Pace: 05'05" / 05'06" / 05'08" / 05'16" / 05'18" / 05'17" / 05'20" / 05'24" / 05'17" / 05'13" / 05'20" / 05'24" / 05'17" / 05'27" / 05'30" / 05'21" / 05'23" / 05'25" / 05'29" / 05'33" / 05'39" / 05'41" / 09'49" /
LSD at E pace......well...near M pace.
一個人跑就是很容易超速。(那為什麼該快的時候又快不起來?你說說看你說說看阿(戳))
照心率來看，根本剛好落在M的下限值；如果非要壓在E的範圍內，步伐跑感會一整個很不順；但只要感到有明顯的律動感時，就必定在M裡面了。
到冬天為止的計畫裡，就是希望能落實訓練計畫，不會有超過2小時的練習。
(但目前來看好像很容易因為天氣影響自動.....)是不是該找教練跟健身房了呢！(姿勢跟肌力確實也是需要調整)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
150.35 km 
adidas adizero RK 累積 :
3557.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 05'06" | 00:10'11" |
| 3 | 05'08" | 00:15'19" |
| 4 | 05'16" | 00:20'35" |
| 5 | 05'18" | 00:25'53" |
| 6 | 05'17" | 00:31'10" |
| 7 | 05'20" | 00:36'30" |
| 8 | 05'24" | 00:41'54" |
| 9 | 05'17" | 00:47'11" |
| 10 | 05'13" | 00:52'24" |
| 11 | 05'20" | 00:57'44" |
| 12 | 05'24" | 01:03'08" |
| 13 | 05'17" | 01:08'25" |
| 14 | 05'27" | 01:13'52" |
| 15 | 05'30" | 01:19'22" |
| 16 | 05'21" | 01:24'43" |
| 17 | 05'23" | 01:30'06" |
| 18 | 05'25" | 01:35'31" |
| 19 | 05'29" | 01:41'00" |
| 20 | 05'33" | 01:46'33" |
| 21 | 05'39" | 01:52'12" |
| 22 | 05'41" | 01:57'53" |
| 22.2 | 09'49" | 02:00'01" |
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