康銘揚 2021/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:29:04 | 05:48/km

日期: 2021-11-23 20:15 - 平均心率: 145 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'18" / 05'54" / 05'45" / 05'32" / 05'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'12")

05'53" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'57")

05'44" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'28")

05'30"

1000 / 4000

5

05'33"

(29'01")

05'33" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'02"

(29'04")

04'33"

9 / 5009

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.73 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏和 Kelly🌸🌼 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'54"	00:12'12"
3	05'45"	00:17'57"
4	05'32"	00:23'29"
5	05'33"	00:29'02"
5.0	05'06"	00:29'05"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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